Reteta de post – Orez cu ciuperci si legume, merge perfect in aceasta perioada

Ingrediente:

Ciuperci (champignons) – 300 g

Ulei vegetal – 2 linguri

Ceapa – 1 buc.

Ardei gras – 1 buc.

Sare – dupa gust

Piper negru – dupa gust

Orez fiert – 300 g

Frunze de patrunjel – pentru decor

Pentru sos:

Zahar brun – 1 lingurita

Otet de orez – 1 lingura

Sos de soia – 3 linguri

Nu rata:  Panettone de casa cu nuci, fructe confiate si stafide- Mult mai bun decat cel cumparat

Ketchup – 1 lingura

Usturoi – 1 catel

Mod de preparare:

Taiati ciupercile felii si prajiti-le intr-o tigaie cu ulei.

Taiati marunt ceapa si adaugati-o la ciuperci.

Taiati ardeiul in bucati mai mici si adaugati-l in tigaie.

Articolul continuă după reclame

Sarati si piperati amestecul dupa gust.

Intr-un castron, amestecati zaharul brun, otetul de orez, sosul de soia, ketchup-ul si usturoiul zdrobit.

Nu rata:  Reteta de post cu ciuperci si cartofi - Plina de arome grozave si perfecta pentru aceasta perioada

Turnati sosul preparat peste legumele din tigaie si amestecati.

Adaugati orezul fiert, amestecati si incalziti putin.

Serviti cu patrunjel.

Sfaturi:

Folositi orezul gatit cu o zi inainte – orezul va fi mai putin lipicios si va absorbi mai bine aroma sosului.

Incercati sa adaugati bucati de tofu pentru a creste continutul de proteine.

Nu rata:  Reteta de post cu broccoli si cartofi - Perfecta pentru un pranz consistent

Pentru o versiune mai condimentata, adaugati ardei iute tocat sau sos chili.

In loc de patrunjel, puteti folosi ceapa de primavara tocata pentru o nota asiatica mai autentica.

About Author